kabartuban.com – Cuaca panas masih terasa di sejumlah wilayah Kabupaten Tuban. Berdasarkan prakiraan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Stasiun Meteorologi Tuban, suhu udara di wilayah Tuban pada Sabtu (3/10/2026) berada pada kisaran 31 hingga 35 derajat Celsius.
Kondisi tersebut membuat aktivitas sehari-hari, terutama pada siang hingga sore hari, terasa lebih terik. Masyarakat yang tetap beraktivitas di luar ruangan perlu memperhatikan kondisi tubuh agar tidak mengalami kekurangan cairan maupun kelelahan akibat paparan panas.
Salah satu kebiasaan yang perlu diperhatikan adalah mencukupi kebutuhan cairan. Saat cuaca panas, tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan melalui keringat. Karena itu, jangan menunggu sampai merasa sangat haus untuk minum.
Baca juga: Cuaca Panas Melanda Tuban, Suhu Siang hari Capai 35 Derajat
Selain memperbanyak minum air putih, aktivitas di luar ruangan juga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi cuaca. Masyarakat dapat mengurangi aktivitas berat pada saat matahari sedang terik dan memilih waktu yang lebih teduh apabila memungkinkan.
Penggunaan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat juga dapat membantu tubuh beradaptasi dengan suhu panas. Pakaian yang terlalu tebal atau berlapis dapat membuat tubuh lebih cepat merasa gerah.
Masyarakat juga perlu memperhatikan kondisi tubuh ketika beraktivitas di bawah terik matahari. Rasa lemas, pusing, sakit kepala, mual, atau tubuh terasa sangat panas dapat menjadi tanda tubuh mulai kesulitan beradaptasi dengan suhu lingkungan.
Untuk aktivitas luar ruangan, penggunaan pelindung seperti payung, topi, atau pakaian yang menutupi kulit dapat menjadi pilihan. Masyarakat juga disarankan mencari tempat teduh secara berkala, terutama ketika harus berada di luar dalam waktu lama.
Kondisi panas tidak berarti masyarakat harus menghentikan seluruh aktivitas. Namun, perubahan kebiasaan sederhana seperti lebih rutin minum, mengatur waktu aktivitas, menggunakan pakaian yang sesuai, dan beristirahat di tempat teduh dapat membantu tubuh tetap nyaman saat suhu meningkat.
BMKG juga mengimbau masyarakat untuk terus memantau perkembangan informasi cuaca terbaru sebelum melakukan aktivitas, khususnya bagi mereka yang banyak bekerja atau berkegiatan di luar ruangan. (meylia)
